Alasan tidak sempat mebuat banyak orang sering melewatkan kegiatan yang
namanya sarapan. padahal, sarapan sebenarnya adalah salah satu rahasia
untuk menjaga kesehatan badan. Tak peduli seberapa sibuknya Anda,
penting untuk mengisi bahan bakar untuk tubuh Anda sehingga energi
terpenuhi paling tidak untuk 4-5 jam beraktivitas sebelum makan siang.
Sarapan adalah makanan yang dikonsumsi pada awal/pagi hari. Karena pada
saat tidur di malam hari tubuh tetap beraktivitas dan membakar 500-600
kalori, karena itu pada pagi harinya tubuh membutuhkan asupan kalori
lagi.
Menu sarapan pagi yang sehat dapat menurunkan berat badan, risiko
diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Menu sehat tersebut antara lain
adalah sereal tinggi serat, buah-buahan dan susu tanpa lemak.
Berikut beberapa manfaat sarapan pagi:
1. Sarapan memberi kekuatan metabolisme tubuh
Setelah tidur sepanjang malam, sarapan pagi dipertimbangkan sebagai
waktu makan yang penting karena mengganti waktu malam yang tak terisi
makanan serta menambah kebutuhan gula. Gula adalah sumber energi yang
diserpa dari karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh.
Dipagi hari, setelah tak mengkonsumsi makanan selama 12 jam, zat gula
dalam tubuh turun ke tingkat yang paling rendah, saat ini terjadi tubuh
menggantinya dengan melepas zat gula yang telah disimpan dalam lapisan
otot dan liver yang disebut glycogen.
Selama tidur 12 jam tubuh puasa sepanjang malam dan dipagi hari Anda
berada dalam tahap pertama merasa lapar. Melewatkan sarapan membuat
tubuh tetap "dalam kelaparan", sedang mengkonsumsi makanan yang bagus
akan memberi peningkatan metabolisme.
3. Menambah esensial nutrisi bagi tubuh
Sarapan menyediakan proporsi signifikan asupan total nutrisi untuk
sepanjang hari dan menawarkan kesempatan untuk menkonsumsi makanan yang
penuh nutrisi seperti zat besi, vitamin dan serat esensial, mineral
lainnya yang hanya dapat diperoleh dari makanan.
4. Sarapan untuk bahan bakar otak
Untuk meningkatkan konsentrasi. sarapan memperbaiki kemampuan berfikir
dan menjaga tetap berada dalam penampilan mental terbaik. Sarapan
menyediakan bahan bakar bagi otak untuk meningkatkan kemampuan dalam
pemecahan masalah dan ingatan. Karena itu sarapan sangat dianjurkan bagi
para pelajar dan Anda yang membutuhkan konsentrasi tinggi dalam
pekerjaan.
5. Menghindari makan tak terkontrol
Sarapan dengan baik akan menjaga tubuh dari rasa lapar berlebih, hal ini
dapat mencegah makan berlebihan di tengah harinya. Makanan yang
dikonsumsi saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dari
makanan sepanjang hari. Saat meninggalkan sarapan, Anda akan cenderung
mengalihkan rasa lapar dengan ngemil sepanjang pagi hingga menjelang
makan siang. Dan hal ini mendorong kita mencari pelarian lain pada kopi
atau minuman yang mampu meningkatkan energi.
Jadi, apapun menu yang Anda pilih untuk sarapan pagi, beri tubuh dan
otak Anda energi yang dibutuhkan untuk dibawa sepanjang hari. Berlakulah
baik pada diri sendiri, dan biasakan sarapan kepada keluarga terutama
anak yang masih bersekolah
sumber:http://julak-net.blogspot.com/2012/10/manfaat-sarapan-pagi.html
0 komentar:
Posting Komentar